(1)尽量在室内运动

老年人大多都已经退休了，不需要上班的话，就尽量减少时间出门，因为对于雾霾来说，减少出门是自我保护有效的办法。

轻度空气污染时，有呼吸、心血管系统疾病者可进行少量户外运动，运动时间上午 10 点为好。运动地点，低处比房顶好。要带运动防护口罩。 

(2)佩戴口罩

普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长，有心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。

(3)出门要带急救药

心脏病患者在雾霾天气时尽量避免外出，如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及车多的路段，避免吸入更多的化学成分；同时戴上能够过滤PM2.5的正规专用口罩，带上常备的降压或心脏病急救药物，这样方能将雾霾“伤心”的程度降至最低。

(4)少抽烟

卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。因此抽烟者不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。

(5)做好卫生清洁

在雾霾天气，家庭应关闭门窗，等到霾散日出时再开窗换气，选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用。